dużo białka

[...] jakies 4g leucyny do tego 5g z supla i jest 9... To nie wiem, może rozpatrze opcje z xtend. Ciekaw jestem jakie odczucia osób które brały i bcaa i leucyne, czy jest sens. Fakt faktem że leucyny jest dużo w np izolacie czy bcaa(sa takie bcaa ukierunkowane na duze ilosci leucyny) ale zainteresowala mnie ta moda amerykanska na leucyne po treningu.

tez ostatnio mocno zastanawialem sie nad leucyną, ale zrezygnowalem na rzecz wolnych bcaa/eaa zobacz ile w takiej przecietnej dawce tych supli jest leucyny, potem zobacz czy jest sens dodawac kupowac i brak kilka gram leucyny w przecietnej porcji bcaa/eaa masz tyle gram leucyny ile w porcji np z olimpu + multum innych waznych aminokwasow jedyny [...]

[...] ilości białka,daj więcej płatków owsianych,śniadanie ma być zawsze najwięcej kaloryczne ! od innych posiłków bo jest to najważniejszy posiłek dnia.... nie bój się jeść w nim dużo bo spalisz to w ciągu dnia. 2 Posiłek - 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~100g b/t/w: 27/16/14 308kcal otręby [...]

[...] więc długie cykle nie wchodzą w grę. Będę kontynuował to co robię. Jade teraz na 1900 kcal (co pare dni zwiekszam o 500 kcal, zeby wyprowadzic organizm z równowagi), dużo białka, mało węgli, aeroby po treningu siłowym. Zobacze jakie beda efekty po kilku miesiącach i wtedy zastanowię sie co dalej. A propos, teraz jakie masz parametry ? [...]

DZIĘKI ZA DOCENIENIE miło mi 1-czy ocet balsamiczny jest oki na redukcji i wogole?? tak jest ok tylko nie dawaj go za dużo "Dlaczego warto używać octu? Powodów, aby spożywaćocet jest wiele. Osoby dbające o linię z pewnością ucieszy to, że ocet balsamiczny nie tylko poprawia trawienie, ale także zmniejsza apetyt. Ocet wspomaga spalanie [...]

[...] ciężko i jesz regularnie, w odpowiednich dla siebie ilościach to stan katabolizmu nie występuje. Dlatego też nie którzy jak wspominałem w dni treningowe(kiedy potrzebują dużo energii) jedzą dużo ww a mniej białka. A w dni nietreningowe jedzą mniej ww(bo nie potrzebują w ten dzień tyle energii), a więcej białka(białko jest budulcem - a więc [...]

witam. jestem po act. Niewiem jaki trening obrać teraz. Zależy mi na rzeźbie , głownie na klacie , rekach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze [...]

[...] drób) lub rybka + surówka 4. Przed-kolacja :) - Serek wiejski lub pół z kromką ciemnego chleba. 5. Często już nie zdążam zjeść kolacji, ale przeważnie wymyślam tu różne dziwne rzeczy. W między czasie oczywiście woda, zielona i czerwona herbata. Co o tym sądzicie? Wiem, że jest dużo do skorygowania, ale nie potrafię się odzwyczaić od słodkiego!

Mam nadzieje ze s.m.p.a. nie bedzie mial nic przeciwko, jesli przedstawie swoja wersje odpowiedzi.. *dlaczego ze śniadanka zniknął olej lniany? - bo oprocz niego masz migdaly i oliwe, i razem to za duzo tluszczu *Ponoć tuńczyk to bardzo dobra ryba jeśli chodzi o zawartość białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? - chodzi o to z jest z [...]

No wlasciwie jest taka tendencja teraz ze zielonych sie nie liczy, bo praktycznie to zero kalorii, glownie blonnik i woda, a bardzo wazne na dietach z wieksza iloscia bialka. To tak jak kurek bezpiecznestwa, zakwaszenie organizmu tez powoduje zastoje, nie mowiac o chorobach. A co do reszty warzyw to owszem, mowia o liczeniu, ale to wszytsko teraz [...]

Do tej pory jadłem 125g sera bialego przed spaniem w posilku. Jak zwieksze do 250g czyli cala paczka w tym posilku o bedzie ok? nie za duzo bialka na jeden posilek ?

Witam Zastanawiam sie nad cyklem złozonym z ph,prolki i deci wygladalo by to tak 1-4- ph 2-12 -prolka 300mg co 5 dni 2-10 deca 200mg raz w tyg dobrze tak bedzie? no i na odblok kupie oczywiscie clom nolve i hcg ;d 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:staram [...]

[...] mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem " +niektóre [...]

Mleko ma dużo laktozy a nie białka. Poczytaj o odżywianiu. Ułóż FBW i KONIECZNIE dodaj ankiete. Pzdro

[...] TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

[...] B: 20 W: 120 T: 60 Przed snem: baton kaszka z mlekiem Razem: B: 10 W: 60 T: 15 Ogólnie wszystko: Białko- 142-168 Węglowodany- 403-416 Tłuszcze- 171,5-174 Chyba mam za dużo tłuszczy, i nie wiem czy cieniej smarować masłem czy co ... Piję białko ostrowii 2-3 razy dziennie, czyli około 50g-75g białko do tego wszystkiego więcej. Nie wiem co [...]

W ogóle nie zbyt dobre suple, możesz łączyć w porcji spokojnie, co do białka i gainera nie ma problemu, ale zdecydowanie za dużo prochu, Xpand przed treningiem porcja, z rana pięć gramów kreatyny, w dni nietreningowe sama kreatyna z rana. L-karnitynę tylko przed treningiem w ilości 2-3g. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-07 14:42:43

witam.Od 3 miesiecy robie typowa masa.Troche za bardzo mnie zalalo napisze wam swoja diete jak mniej wiecej wyglada.Prosze o korekte Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98(spoczynek)-wdech(104) Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, obciążenia full, maszyna do nóg ale w ławeczce, rozpiętki w ławeczce, sprężyna, 2 gryfiki 36 cm, gryf 180 cm Dieta: Brak, dużo białka jem i witaminy i minerały, 0 kofeiny i innych pobudzających. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] z serem szynka ...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas * 100 g ryzu + 1 udziec z kurczaka lub 2 ...ten ryz pójdzie Ci w fat, jeżeli ważysz 66 kg, 100 g to za dużo ...udziec z kurczaka wychodzi drożej niż pierś * po treningowy taki sam jak przed treningowy ...uwagi te same * 2 kanapki z szynką i serem ...kanapki z szynką i serem [...]